15 طقوس الرعاية الذاتية للياقة البدنية مؤثر ميغان كونغ

يتشكل عام 2017 ليكون عام المؤثر في اللياقة البدنية. قم بالتمرير عبر Instagram وستجد نصائح صحية ومنشورات رياضية #ootd ومجموعة لا حصر لها من المحتوى حول التمرين #inspo. تعتبر ثقافة اللياقة البدنية أكثر بروزًا من أي وقت مضى ، ولا يسع عمالقة الملابس الرياضية إلا أن يلاحظوا وينخرطوا في الحدث. تستخدم العلامات التجارية مثل Adidas وسائل التواصل الاجتماعي لتجنيد وجوه جديدة وجديدة للحملات الإعلانية ، مثل Meagan Kong ، أحد سفراء Adidas إلى US Running.

هذه خطوة ذكية من وجهة نظر العلامة التجارية لأن المؤثرين مثل كونغ يجلبون عاملًا رائعًا يتجاوز حدودهم الضيقة. إذا لم تكن قد لاحظت بالفعل ، فإن الراقصة المحترفة المولودة في مينيابوليس لديها شعر رائع يبعث على السخرية. جنبا إلى جنب مع أقفالها الفاتنة ، جعلها إيقاعها المثير للإعجاب على المسرح مع مشاهير كبار مثل جينيفر لوبيز وبيونسيه وبيت بول. ناهيك عن أنها ظهرت أيضًا في برامج تلفزيونية مثل America's Next Top Model ، The Voice   و   صديقة سابقة مجنون .

وإذا لم يكن ذلك كافيًا لجعلك ترغب في ملاحقة حساب Instagram الخاص بها ، فقد استبدلت مؤخرًا نظامها الغذائي المعتاد لليويو من أجل اتباع نهج أكثر واقعية وصحية تم توثيقه على قنواتها الاجتماعية ومدونتها ، You Kong Do It. فقط عندما اعتقدنا أننا لا نستطيع أن نحبها أكثر ، كانت كونغ لطيفة بما يكفي لمشاركة نصائحها الخاصة بالطعام واللياقة البدنية لعيش حياة صحية – دون تردد!

ميغان كونغ 1 | مدونة Dermstore

كيفية الحصول على بشرة خالية من العيوب أثناء التنقل

  1. لقد اشتريت مؤخرًا عصا عالية التردد وقد غيرت بشرتي بالفعل. سأستخدمه في جميع أنحاء وجهي لمدة خمس دقائق كل ليلة ، ثم أزيل البقع لمدة 10 ثوانٍ. أقوم بتقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع ، واستخدم قناع Eradi-Kate من Kate Somerville ، ثم أزِل أي عيوب بالعصا .
  2. لمحاربة الهروب من التعرق طوال اليوم (تدريبات الرقص ، والتدريبات المتعددة ، وما إلى ذلك) ، أستخدم مناديل مكياج بحمض الساليسيليك فور الانتهاء من كل نشاط. مسح العرق في غضون دقيقتين أو ثلاث دقائق من الانتهاء من التمرين يمنع البكتيريا من الجفاف ويسد مسامي.
  3. عندما يجب أن أرتدي مكياجًا أثناء التمرين (لالتقاط صورة فوتوغرافية أو أثناء الرقص في المجموعة) ، أحب استخدام برايمر طبيعي بالكامل مثل برايمر PHYTO-PIGMENTS Illuminating Primer من Juice Beauty ، لذلك على الأقل ، أعلم أن المنتجات على بشرتي طاهرة وتعمل كدرع.
  4. أحب رش زيت الأوكالبتوس حول حوض الاستحمام للاستمتاع بتجربة سبا منزلية بعد التمرين.

  أساسيات الأكل الصحي

  1. أستخدم زيت الكتان (بدلاً من الزبدة والزيوت الأخرى) كصلصة للسلطة ، لتزيين الفشار ولصنع الحمص. يضيف الألياف والأوميغا 3 ، لكنه يعزز أيضًا صحة الجلد والشعر والأظافر. يمكنك أن تجد هذا في ممر الأدوية ، الذي يصنف في كثير من الأحيان كمكمل غذائي في متجر البقالة. ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك الطهي بها لأنها لا تتطلب حرارة.
  2. أنا أيضا استبدلت البارميزان بالخميرة الغذائية. أحب أن أصنع اسباجيتي مع البازلاء ، وأطنان من الخميرة الغذائية ، وزيت الكتان ، والملح والفلفل ، وفقط قطعة من الزبدة عندما أريد أن أتغذى قليلاً.
  3. أقوم بصنع منشط خل التفاح هذا وأشربه مرة واحدة يوميًا لتعزيز طاقتي وزيادة التمثيل الغذائي وتوضيح بشرتي!
  4. عندما أشعر بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية ، أو عندما أتنفس الصوديوم من أسبوع سيء من الأكل ، سأشرب شاي الهندباء كمدر طبيعي للبول.
  5. طوال اليوم ، أحب تناول وجبة خفيفة من قنبلة الطاقة التي تبلغ مدتها 30 ثانية. تستدعي الوصفة موعدًا منقوشًا واحدًا مفتوحًا ، وزبدة اللوز مغموسة عليه وملفوفة في حبوب لقاح النحل. يوفر التمر مصدرًا طبيعيًا للسكر ، وزبدة اللوز هي مصدر كبير للبروتين والدهون ، كما أن حبوب لقاح النحل تحتوي على فيتامينات ب.

حيل للبقاء متحفزًا وتحقيق أقصى قدر من التمرين

  1. أسافر بحبل القفز وشرائط المقاومة حتى أتمكن من القيام بتمرين كامل للجسم في غرفتي بالفندق.
  2. أتناول طعامًا نظيفًا للغاية في المنزل (لا توجد منتجات ألبان ولا كربوهيدرات بيضاء و / أو حبوب و / أو فاصوليا عرضية ، لكنني أحب أن تكون غنية بالبروتين) حتى أتمكن من العيش قليلاً عندما أخرج ولا أستطيع التحكم في ما يدخل الطعام ، حتى الخيارات الصحية!
  3. لقد قمت بالتسجيل في فصول التدريب الخاصة بي في بداية الأسبوع ، لذلك كل ما علي فعله هو الحضور!
  4. لا أسمح لنفسي أبدًا بالشعور أو الظهور بمظهر مقشر عندما أتدرب. أنا من أشد المؤمنين بأنك تعمل بجدية أكبر عندما تحب ما تراه في المرآة. أيضًا ، كلما كان شعري أكثر إحكامًا ، كلما ضغطت بقوة. أستخدم شريطين كثيفين من الشعر الأسود مربوطين ثلاث مرات عندما أمارس الرياضة.
  5. أحاول أن أمارس الرياضة في الصباح الباكر حتى أبدأ يومي في حالة نقص في السعرات الحرارية. عندما تأكل موزة قبل التمرين ، فأنت تقضي الجزء الأول من التمرين في التخلص من السكر الذي أكلته للتو.
  6. القلب لا يكفي. لتغيير شكل جسمك ، تحتاج إلى تغيير شكل عضلاتك ، لذلك أتعامل مع جسدي كسلاح. أقوم بتنويع التدريبات الخاصة بي قدر الإمكان حتى لا يستقر جسدي ويظل عقلي مشغولاً. يمكن أن يكون الأسبوع العادي: الاثنين – دورة ، الثلاثاء – بيلاتيس التحمل أو فصل الرقص ، الأربعاء – فصل الدائرة أو اليوجا ، الخميس – الركض أو الملاكمة والجمعة – نزهة.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *